Haarausfall: Wie viel ist eigentlich normal?

Morgens ein Büschel in der Bürste, abends Haare im Abfluss: Das erschreckt viele. Die gute Nachricht zuerst: Haare fallen jeden Tag aus, das gehört zum ganz normalen Kreislauf. Entscheidend ist nicht ein einzelner Tag, sondern ob sich etwas verändert.

50 bis 100 Haare am Tag sind normal

Laut der Amerikanischen Akademie für Dermatologie (AAD) verliert ein Mensch normalerweise zwischen 50 und 100 Haare am Tag. Wer lange oder sehr dichte Haare hat, sieht davon mehr, weil lange Haare einfach auffälliger sind. Nach dem Haarewaschen kommt oft auf einen Schlag mehr heraus. Das sind meist Haare, die sich ohnehin schon gelöst hatten.

Der Grund liegt im Haarzyklus: Der größte Teil der Kopfhaare wächst gerade, ein kleiner Teil ruht und fällt danach aus. Gleichzeitig wächst an derselben Stelle ein neues Haar nach.

Mehr Haare als sonst: oft vorübergehend

Fallen über einige Wochen deutlich mehr Haare aus, steckt häufig eine Belastung dahinter, die schon eine Weile zurückliegt. Fachleute sprechen von einem telogenen Effluvium. Typische Auslöser sind laut AAD und Fachliteratur:

• eine Geburt
• hohes Fieber oder eine schwere Erkrankung
• eine Operation
• starker Stress
• deutlicher Gewichtsverlust oder eine sehr einseitige Ernährung
• das Absetzen der Pille

Das Tückische: Der vermehrte Ausfall beginnt oft erst zwei bis drei Monate nach dem Auslöser. Deshalb bringen viele das eine nicht mit dem anderen in Verbindung. In vielen Fällen beruhigt sich der Haarausfall von selbst wieder, wenn der Auslöser vorbei ist.

Wann du zur Hautärztin gehen solltest

Lass dich untersuchen, wenn

• der verstärkte Haarausfall länger als einige Monate anhält,
• kahle oder lichte Stellen entstehen, zum Beispiel am Scheitel oder an den Schläfen,
• die Kopfhaut juckt, brennt, schuppt oder gerötet ist,
• du dir Sorgen machst. Auch das ist ein guter Grund.

Eine Hautärztin oder ein Hautarzt kann klären, welche Form von Haarausfall vorliegt, und bei Bedarf Blutwerte prüfen lassen, etwa Eisen oder die Schilddrüse. Je früher, desto besser: Bei manchen Formen wirkt eine Behandlung umso besser, je früher sie beginnt.

Was du selbst tun kannst

• Nicht in Panik verfallen: Haare in der Bürste zu zählen bringt wenig. Achte eher darauf, ob dein Zopf dünner wird oder der Scheitel breiter.
• Sanft behandeln: Sehr straffe Zöpfe und viel Hitze belasten das Haar. Das kann Haarbruch fördern, der wie Haarausfall aussieht.
• Fotos machen: Ein Foto vom Scheitel alle paar Wochen, immer im gleichen Licht, zeigt Veränderungen besser als dein Gefühl.
• Keine Wundermittel auf Verdacht: Viele Präparate versprechen mehr, als sie halten. Was Biotin wirklich bringt, liest du in unserem Artikel Biotin für die Haare.

Und wenn das Haar dauerhaft dünner bleibt: Es gibt heute sehr natürliche Lösungen, von Toppern bis zu Haarsystemen. Einen ehrlichen Überblick gibt unser Artikel Perücke, Topper oder Haarsystem.